Use naqueles dias que você não estiver bem

Tem dias que tudo é fácil, a gente acorda no gás, o sol brilha, os pássaros cantam e tudo parece estar certo.  

Tem outros dias que a gente simplesmente entende que está cansada, que não está afim, que precisa de uma pausa. E tá tudo bem. A gente não tem que estar bem todos os dias e isso é normal. Mas aí, no dia seguinte a gente dá a volta por cima, sacode a poeira e segue o jogo, a gente negocia com a gente mesmo. Hoje te dou uma folga, mas amanhã a gente retoma, ok?

Mas, nem todo dia é fácil. E, se a gente não se policia, um dia ruim vira uma semana ruim. A gente só quer ficar na cama, nem penteia o cabelo, come mal "porque eu mereço" e aí tudo vai piorando. E piora mesmo, não só no campo da emoção, fisiologicamente falando. Um explosão de toxinas, cortisol e ausência dos hormônios de prazer.

Nosso cérebro adora ficar quietinho num canto, quanto menos gastar energia melhor. Nosso método primitivo de sobrevivência.

Eu tenho essa tendência, de buscar meu fundo do poço, eu sinto até prazer nele. É um caminho neural fácil de fazer, sem gasto de energia. Vai no automático.

No automático. Esse é o grande vilão. Quando vivemos no automático, não estamos no comando. Não fazemos escolhas. A gente nem sabe o que ta acontecendo. Sabe aquele filme? Click. Que no final você fica super aliviada porque ele ganha uma segunda chance? Pois é, hoje é a segunda chance pra você sair do automático, entrar no controle manual.

Mas no manual tudo dá trabalho, é cansativo. Então nosso cérebro não quer. Ele vai fazer de tudo pra te fazer voltar pro automático. A gente precisa persistir pra fazer uma atividade nova, do "manual", virar automática.

Eu estava num looping de "up and downs" que estava acabando comigo. Tinha dia que eu estava super bem, tinha dia que eu estava um lixo. 

Aí eu tentava fazer dieta (porque engordei 10kg na pandemia e nunca mais perdi) e quando eu ficava privada de algumas comidas, ficava muito mal. Porque a comida era uma fuga, uma forma de eu descontar o que eu sentia. Aí meu endrócrino falou assim: "Eu posso te ajudar a equilibrar seus hormonios, suas vitaminas, te ajudar a emagrecer. Mas, pra se manter na dieta você precisa procurar fazer terapia." 

Felizmente eu já fazia terapia hahaha. Ou seja, pra se manter bem, independente o que você está tentando fazer: estudar, mudar de emprego, perder peso, fazer exercício físico, sair da cama, não importa, a sua cabeça tem que estar boa.

E eu comecei a trabalhar várias coisas em mim, fiquei me munindo de várias "ferramentas" pra utilizar "naqueles dias". E vou dizer pra vocês que tem dias que eu esqueço tudo e levo semanas só pra relembrar e retomar os mesmos passos. E quer saber? ta tudo bem! Você não está sozinho nessa.

Então lá vai, minha lista do "cinto de utilidades": 

A maioria dos itens são bem simples e você pode começar agora mesmo.

1. Agradeça:

Ah, mas eu não tenho nada pra agradecer. Você tá vivo? Tem braços, pernas, mãos, pés, dedos?  E eles funcionam? Você pode escolher levantar da cama?  Você tem casa, água limpa, comida? Você tem um chuveiro com água quentinha? Tem saúde? Então você tem muito o que agradecer. Você pode agradecer por coisas do passado, coisas do presente, e até coisas do futuro que nem aconteceram, mas, agradeça como se ja fosse verdade e acredite nisso.

E lembre-se, ficar olhando pro problema não vai fazer ele se resolver. 

Agradecer é uma ótima maneira de elevar a sua energia. A cama é a morte, lá sua energia está muito baixa. Então fazer ações que aumentam sua energia ajuda muito.

Faça diariamente uma lista com 10 coisas pelas quais você é grata. Já no início da manhã.

2. Acorde cedo:

Respeite o ciclo cicardiano do seu corpo que foi feito pra levantar com o sol. Seu dia vai render mais, você vai ter mais tempo pra fazer um café da manhã gostoso, se exercitar. Aproveite que acordou cedo, e enquanto toma sua água com limão, escreva sua lista da gratidão. A energia divina está ainda mais potente pela manhã, antes dos primeiros raios do sol.

Amanhã coloque o despertador pras 7h... Na segunda semana diminua pras 6h. No próximo mês acorde as 5h. Existe magia pela manhã, basta saber olhar.

3. Durma cedo:

Já que você acordou cedo, essa será uma tarefa fácil. Você vai estar cansada. E do mesmo jeito que nosso ciclo cicardiano foi programado pra acordar com as galinhas, a gente também está programado pra ir desligando os motores ao entardecer, até nosso metabolista desacelera. E dormir cedo vai te ajudar a acordar mais cedo no dia seguinte.

Sem contar que melatonina só é fabricada de forma eficiente se você dorme cedo. O pico de fabricação é no início da noite. Ela regula o ciclo do sono do corpo e o metabolismo.

4. Tome água com limão numa taça bonita:

Você está aguardando aquela taça pra uma ocasião especial ou pra visita? Saiba que você é a pessoa mais importante da sua vida. Então, a partir de agora, chega de tomar água no copo de requeijao. A água com limão ajuda a desintoxicar e ajuda a dar um up no sistema imune. Você passou dias nutrindo toxinas, cortisol, enquanto ficava mal. Hora de limpar. Xô toxinas.

Todo dia, em jejum, esprema meio limão com 200ml de água naquela taça linda e beba enquanto escreve pelo que é grata.

5. Faça exercícios físicos

Não vou mentir dizendo que eu amoooo acordar cedo e sair pra correr, eu prefiro dormir no quentinho. Se eu me permito, minha cabeça me sabota, meu cérebro inventa mil desculpas pra ficar quietinho na cama. Eu tenho que ser mais forte e estar no comando, no manual.

Eu só passei a me exercitar mais quando comecei a fazer pelos motivos certos. Passei a pensar assim: Se eu for, vou liberar endorfina, vou ficar feliz, vou aumentar minha energia, vai diminuir minhas dores nas costas. Se eu emagreço e fico forte, é um bonus. 

Gente, energia a gente não tem, a gente cria. Igual uma usina. 

Sabe o que aumenta suas chances de não furar? Marque de ir com alguém, gerar compromisso com outra pessoa nos motiva. 

Outra dica: deixe a roupa do dia seguinte já pronta, isso pode parecer bobo, mas só o fato de não ter que pensar sobre o que vestir e dar tempo pra se sabotar, ajuda muito.

Quando eu me exercito, eu oxigeno meu cérebro e tudo fica mais claro. Eu penso melhor o que diminui os riscos de eu ficar deprimida.

Então passe a se exercitar pelo menos 30 minutos todos os dias (aproveite as horinhas a mais que você ganhou acordando mais cedo).

6. Organize e limpe a sua casa (ou a mesa do escritório)

Nesse ponto aqui você já deve imaginar que eu sou virginiana hahaha e sou mesmo. Mas isso não é toc.

O que vemos fora é um reflexo do que temos dentro da gente. Aquela sujeira, aquela bagunça. Ela está ali porque ela esta na gente também. Então limpar fora, também é um processo de limpar e organizar dentro.

Crie um rotina pra limpar e organizar o seu cantinho. 

7. Passa um batom, faça a unha com uma cor bem linda, use uma roupa bonita

Chega de ficar em casa de pijama, quero ver você com uma roupa bem linda. Penteia esse cabelo, faz uma make, passa um batonzão vermelho. Se empondera mulher. Quanto tempo não faz essa unha? 

Uma vez fizeram uma pesquisa sobre o que as mulheres pensavam quando se falava em batom vermelho: puta, vulgar, pomba gira (no sentido pejorativo). Nós fomos castradas desde criança, tudo o que nos empondera parece sujo. Ressignifique.  

8. Ouça uma música que te faz querer dançar

Não, você ainda não morreu. Bora colocar uma música pra animar essa casa. É comprovado que o som vibra em frequencias e a tendencia é que as coisas ao redor dela se adequem pra vibrar nessa frequencia também. Ou seja, se sua vibração está baixa, que tal ligar um som com uma frequencia alta pra te animar? 

Quando falo em alta vibração são os hertz. Olha como a gente vibra baixo quando estamos envergonhados e culpados. Escolha sons com mais de 400hertz. Como sei isso? Se você colocar no youtube, ele te traz várias opções.

9. Coma comida de verdade (e beba muita água)

A gente é o que come MESMO. E eu nunca me dei bem com dieta, a mesma teoria de exercício funcionou pra mim com comer bem. Não como bem pra emagrecer. Eu como bem pra ter energia, pro meu intestino funcionar direito, pra regular meu sono, pra minha cabeça pensar direito.

Gente, meu intestino era tão inflamado que eu não montava mais bolo fecal. É, cocô. O meu cocô não tinha aspecto de cocô. Ou seja, eu não absorvia os nutrientes. Ou seja, não pensava direito, não tinha energia, vivia com sono.

Hoje quando vou comer uma besteira eu penso se vale a pena perder a minha disposição. No MANUAL!

Comer bem é comer comida de verdade, mais casca, menos pacote. Quanto mais integral, menos processado, seu corpo agradece. Aumenta as fibras, dê comidinha pras suas bacterias do intestino hehe. 

10. Compre uma flor colorida (ou colha na rua enquanto caminha)

Vai colorir sua casa, alegrar o ambiente. Fora é reflexo de dentro, lembra? Esse simples gesto pode melhorar seu dia. E você merece esse mimo. 

11. Tome sol

A baixa de vitamina D (que agora passou a ser chamada de hormônio) já foi até associada a depressão. E ainda, o sol é capaz de aumentar a produção de seratonina (ou seja, mais felicidade). Melhora a qualidade do sono. Sem contar que o sol é sinonimo de VIDA. Ele está intimamente ligado ao chacra do plexo solar, que quando ativado nos coloca em AÇÃO.

12. Ande descalço na terra

Aproveite pra fazer isso enquanto toma um solzinho hehehe. Estar em contato com a natureza aumenta nossa conexão com a terra, nos deixa mais felizes. Sem contar que te "aterra", mantendo você no aqui e agora, ela puxa e transmuta energias negativas, equilibra nosso campo eletromagnético. Nós somos energia, lembra? E tudo também é, e nós sofremos interferencias diárias, de tudo e todos. Aquela voltinha descalça na terra ajuda a limpar e equilibrar.

13. Abrace

Além de gostosinho, o abraço é capaz de ativar a fabricação de ocitocina. Esse hormônio, vulgarmente conhecido como hormônio do amor. Junto com a dopamina, a serotonina e a endorfina, a ocitocina faz parte do grupo chamado de “neurotransmissores da felicidade”. Eles possuem a função de aumentar as sensações de bem-estar e diminuir estresse, ansiedade e melhorar quadros depressivos.

14. Procure um endocrinologista

Vocês repararam quantos hormônios eu citei dos itens acima? Nosso corpo é comandado por eles. Eles nos deixam felizm irritados, com sono, com tesão, com fome, tudo. E qual médico responsável por equilibrar nossos hormônios? Acertou, o endócrinologista. Além de hormônio, ele vai dar uma boa olhada nas vitaminas e vai ajustar tudo. 

Vou te dizer que muita da minha preguiça e tristeza foi resolvida com duas aplicações de ferro IV. 

Então, marque uma consulta e faça um checkup. 

15. Esteja rodeado de pessoas que estão na energia que você busca

Já ouviu uma frase que diz: somos a média das 5 pessoas com quem mais convivemos? Eu acredito demais nisso. Ou seja, se a gente quer ser ainda melhor, começa a andar com pessoas que estão vibrando ainda melhor do que você. Ah, mas eu não conheço ninguém. Então pára de seguir metade dessas páginas sem sentido no instagram e começa a seguir gente que já como você quer ser, que já faz o que você quer fazer. Não precisa inventar nada diferente, basta imitar. Naturalmente, pessoas que vibram em energias muito diferente da nossa, acabam se afastado.

Vai ser difícil sim, vai doer, você não precisa fazer tudo de uma vez. Mas, faça uma coisa. E celebre essa pequena vitória.

Você não vai ter vontade, você não vai querer fazer, mas, se você se esforçar, em poucos dias você vai sentir o resultado. Sua cabeça vai pensar com mais clareza, aquela nuvem vai embora e os dias sombrios terão ido embora.

Mas, eles voltam, não se engane. Mas a diferença é, com a cabeça forte você encherga os padrões se repetindo e consegue controlar a situação:
- Opa, hoje eu acordei tarde, fiquei de pijama o dia todo, comi mal. Não pode não. Sai e vai dar uma corridinha.
- Minha cabeça começou a me cobrar e criticar, logo eu essa gostosa? Xô pensamento ruim. 

Lembre-se, quem tem que está no comando da sua vida é você. No manual!

OBS: Se a barra estiver pesada, procure um terapeuta pra te orientar. Todo mundo deveria se auto-analisar com a ajuda de um profissional.

OBS2: Olha eu aqui usando minhas próprias dicas (27/07/2023)

Um beijo